3 super zdravá smoothie pro ranní probuzení

Snídaně je základ zdravého jídelníčku. To dnes ví i malé dítě. Ale když se vaše ráno točí právě kolem těchto malých všudybylů a všeználků, možná svou snídani odsouváte někam do pozdních dopoledních hodin. Tak moc se soustředíte na základ zdravého jídelníčku dětí, že nestíháte ten svůj. 

Máme pro vás tip na extra rychlou, ale zároveň velmi zdravou snídani. Smoothie. Dodá vám energii, vitaminy, minerály a na nějakou dobu zaplní žaludek. Radíme - ingredience si raději nakrájejte už večer, ráno je jen hodíte do mixéru a je to. 

Kávové smoothie s kokosem

1 šálek kokosového mléka

1 šálek vychladlé kávy

1 čajová lžička kokosového oleje

malý kelímek řeckého jogurtu

Pořádně rozmixujte (až 2 minuty), můžete dosladit a přidat kostky ledu. 

Avokádové smoothie

dužina z 1 avokáda

1 oloupané jablko

banán

několik listů špenátu

hrnek vychladlého zeleného čaje

Banánové smoothie se zázvorem

1 banán

sklenice mléka

1/2 čajové lžičky nastrouhaného zázvoru 

Šest nejlepších módních rad

Ten, z koho si sudičky nepřály mít šikovného stylistu, si nemusí před šatníkem zoufat. Stačí se dívat kolem sebe a držet se osvědčených módních rad.

Doplňky v zářivých barvách. Každý nemusí mít odvahu nosit křiklavě žluté sako. Pokud ve vašem šatníku převládá námořnická modrá, černá, šedá a bílá, dodejte svému stylu energii pomocí fialových bot, zelené kabelky nebo růžového pásku.

Klasika, která zaručeně funguje. Když není čas na to, stát před šatní skříní a vymýšlet, co si vzít do práce na sebe, vsaďte na osvědčenou kombinaci černé a bílé. Černé kalhoty nebo sukně, k tomu bílá košile, triko nebo tílko – tohle nikdy nezestárne. Doplňte je barevným páskem a rty namalujte výraznější rtěnkou. Je hotovo.

Nejlepší řešení – lodičky v tělové barvě. Jdete na svatbu nebo party a nevíte, jaké boty se hodí k šatům? Sázkou na jistotu jsou lodičky v barvě nude. Můžete je obout k tmavému i světlému outfitu. Navíc opticky protahují nohy, takže ve finále budete vypadat vyšší a štíhlejší.

Nikdy nestárnoucí leopardí vzor. Pořiďte si alespoň jednu věc s leopardím vzorem. Pásek, šátek, kabelku. Je jedno, jaký se píše rok, či jaká je sezóna. Leopard bude vždycky v módě.

Výhodná investice. Blíží se zimní sezóna. Zamyslete se – jaký kousek vašeho šatníku uvidí nejvíc lidí? Jednoznačně kabát. I proto se vyplatí do něj investovat. Pořiďte si takový, ve kterém nezapadnete. Vyzkoušejte tzv. oversized střih, camel tóny, námořnickou modrou s výraznými zlatými knoflíky nebo něžnou pastelovou barvu.

Před nákupem si udělejte seznam. Na závěr rada z trochu jiného soudku. Pokud máte pocit, že nemáte co na sebe, před každým nákupem si udělejte seznam věcí, které potřebujete. Možná se vám v obchodech děje to, co většině žen. Kupujete dokola kousky, které se vám nejjednodušeji vybírají. Pro jednu jsou to trika, pro druhou sukně. Doma je pak ale nemáte s čím zkombinovat.

Záchranný plán pro vaši ofinu

Pokud máte ofinu, hádáme, že ji jeden den milujete a druhý den nesnášíte. Tak to má většina majitelek ofin. Vypadají stylově, rámují obličej a ubírají roky. Jenže s ofinou je těžké pořízení. Jakoby si žila vlastním životem. Každý den vypadá jinak, a tak ji upravujete a upravujete a upravujete. 

Aby vám práce s ofinou zabrala co nejméně času a přinesla co možná nejkrásnější výsledek, máme pro vás několik rad, jak ji upravovat. 

Vyfoukejte ji co nejdříve po umytí vlasů. Schne rychleji, takže čím dříve se do toho pustíte, tím budete s jejím tvarem spokojenější. 

Technika foukání ofiny je následující: fén držte nad hlavou, hlavu mějte skloněnou k zemi a malým kulatým kartáčem česejte ofinu z jedné strany na druhou. Dokud nebude suchá. Nakonec podtočte konečky. 

Aby vlasy nepoletovaly a ofina držela tvar, zakončete foukání žehlením.

Co se týče stylingových produktů, u ofiny platí dvojnásob: méně je více. Použijte klidně ten přípravek, který dáváte do zbytku vlasů, ale šetřete s ním.

Pravdou je, že ofina se mastí rychleji než zbytek vlasů, takže se neubráníte častějšímu mytí. Zvládnete to nad umyvadlem před ranní hygienou. Stačí jen kapka šampónu, napěnit, promnout a spláchnout. 

A na závěr - vaší absolutní nutností se se zastřihnutím ofiny stává suchý šampón. Investujte do kvalitnějšího a používejte ho ve velmi malém množství.   

Jak připravit salát, který opravdu zasytí

Také nechápete ten typ lidí, kterým k obědu stačí jen salát? Milujete saláty, ale hodinu po tom, co je sníte, vám kručí v břiše a sháníte se po něčem jiném? Pak jste na správném místě, protože vám poradíme, jak ze svého salátu udělat opravdu výživné hlavní jídlo.

Chce to vlákninu. Ta dává pocit plnosti. Vaše porce salátu by měla obsahovat špenát, kapustu či hlávkový salát, k tomu i brambory nebo houby. K vláknině přidejte proteiny. To znamená kuřecí maso, rybu, fazole, vajíčko nebo třeba super zdravá chia semínka. Vyhněte se nízkotučným dresinkům. Mají sice málo tuku, ale o to víc cukru, což způsobí pocit hladu. Místo nich sáhněte po olivovém oleji nebo másle, spoustu zdravých tuků obsahuje avokádo. Nakonec salát posypte olivami, piniovými oříšky nebo nakládanými cibulkami. Ty samotné vás sice nezasytí, ale udělají z vašeho salátu báječné hlavní jídlo.  

Poslední rada zní možná banálně, ale funguje - jezte vsedě a v klidu. Právě tak se vašemu žaludku nejlépe tráví. Poděkuje vám za to třeba i tím, že zůstane dlouho plný.  

  

Chcete změnit šatník? Nechte si poradit od stylistky. Nic to nestojí

Možná patříte k těm, kteří jsou celoživotně nespokojení se svým šatníkem. Zdá se vám, že všichni kolem chodí stylově oblékaní, jen vy ne. Chtěli byste vypadat jinak. Pak vám poradíme, ať přestanete bezradně přešlapovat před svým šatníkem a necháte si poradit od profesionálky. Od stylistky. 

Takovou službu vám OC Futurum Hradec Králové nabízí. Říká se jí nákupy se stylistkou. Probíhají jednou měsíčně a vypadají zhruba takto. Na začátku si telefonicky domluvíte čas schůzky se stylistkou Denisou. Než se pustíte do společného nákupu, v klidu si promluvíte o tom, co byste na svém šatníku chtěli změnit. Pak už se jen budete oblékat do outfitů, které s Denisou vyberete. A nemusíte se bát, ve finále bude jen na vás, do čeho se vám bude chtít investovat a do čeho ne. Samotná služba vás nebude stát nic. Je zadarmo. 

Líbily by se vám takové nákupy? Pak nečekejte a zarezervujte si včas svůj termín. Příští nákupy budou probíhat 16. 11. Telefonní číslo pro objednání je 777 00 92 85. 

Snídaně pro čistou pleť bez akné

Náš jídelníček a stav pokožky spolu úzce souvisí. To je známá věc.  Že si ale denně můžete dopřávat úplně obyčejnou a pro každého dostupnou potravinu, která vám pomůže v boji s akné, to jste možná netušili. Co je tím malým zázrakem? Jogurt. Při výzkumech, které mají objevit lék na jedno z nejběžnějších onemocnění pleti – tedy akné, se vědci znovu a znovu dostávají ke stejnému výsledku. Skvělé účinky při léčbě akné dosahují probiotika obsažená v jogurtu.

Takže je to docela jednoduché. Chcete čistější pleť? Pak si v regálu s jogurty vyberte ten s největším množstvím probiotických kultur (výrobce to bohužel ne vždy uvádí) a zařaďte ho do svého každodenního menu. 

Recepty na tři originální dětská pyré

Ano, brambory a mrkev jsou základ. Ale pokud při přípravě pyré pro vašeho jedlíka chcete vyzkoušet něco nového, zábavnějšího, pusťte se do následujících receptů. Spojení ingrediencí je možná nezvyklé, ovšem výsledek je chutný a velmi zdravý.  

Banán s avokádem

Výborné jako snídaně nebo svačina. Rozmixujte banán a půlku menšího avokáda. Podle chuti přidejte trochu bílého jogurtu. Můžete dosladit. 

Hnědá rýže se švestkami

V neslané vodě uvařte hnědou rýži, v jiném hrnci povařte sušené švestky (změknou asi po 10 minutách). Vše rozmixujte a přidejte buď vodu, nebo mléko pro tekutější konzistenci. Podávejte, až pyré zchladne. 

Borůvky se špenátem
U zhruba 10 lístků špenátu odstraňte tvrdé stonky, pak povařte (stačí 7 minut). Důkladně rozmixujte se šálkem borůvek. Podle potřeby dolejte vodou, můžete přidat i trochu pomerančové nebo citronové šťávy. 

Proměna se stylistkou Denisou

V neděli 12. října proběhly ve Futuru další nákupy a oblékání se stylistkou Denisou. Mezi jejími klientkami byla i Lucie M. Přišla oblečená vkusně, slušivě, … ale něco tomu chybělo. To něco dodala Lucii stylistka svým outfitem. Posuďte sami. 

Během vybírání a oblékání jsme Denise položili několik otázek.

Jaký outfit jste pro Lucii vybrala a proč? 

Slečně Lucii jsem vybrala černé kalhoty, které imitují kůži, zelenou košili a černobílý svetr. Lucka je vyšší štíhlá slečna se světlou pletí, tudíž se k ní hodí výraznější tóny. Styl si ve svém věku může dovolit měnit a já jsem jí vybrala ten uvolněnější a zároveň trendy.

S jakými kokrétními požadavky se na Vás klientky obracejí nejčastěji? S čím mají při oblékání největší potíže? 
Klientky se nejčastěji chystají vyměnit šatník po mateřské nebo přijdou s tím, že dle svého partnera chodí příliš sportovně oblékány a hledají více ženský styl. Těch je většina. V šatně jsou pak mile překvapené, jak jim to sluší.

Je něco, do čeho byste klientku nikdy neoblékla? 
Nikdy bych žádnou ženu neoblékla do něčeho, v čem by se necítila dobře. Dopředu se snažím zjistit co má ráda a věci vybírám sice sama, ale s ohledem na klientku a její typologii. Dále se držím hesla: Méně je více!

Co by podle Vás měla mít každá žena v šatníku? 

Černé šaty, sako, džíny, košile, hedvábné šátky, stříbrné šperky a zejména kvalitní boty a kabelku. To je asi základ. Ženy by tento nadčasový základ měly kombinovat s trendy věcmi.

Jaký trend na tuto sezónu bychom si měly pořídit? 
Pončo, kožešinovou vestu nebo šedivý kabátek.

Kdo z českých známých osobností chodí podle vás nejlépe oblékaný/á?

Velmi vkusně se obléká Tereza Maxová, která se sice nepohybuje stále v Čechách, ale její jednoduchý styl se mi moc líbí. Dále Alena Šeredová, která střídá elegantní a sportovní styl a oba dva jí velmi sluší.

Podzimní hity

Maxi svetry, chlupaté vesty, krajka, kůže i její imitace, denim a pleteniny jsou hlavními trendy zimní sezóny 2014/2015. Dalším nezbytným doplňkem do sychravých dní se stalo pončo. Dříve jsme si mohly koupit pouze ta s třásněmi, ale dnes jsou k dostání i elegantnější varianty bez nich. Objevilo se i na světových módních přehlídkách, včetně Ralpha Laurena. Můžete si ho obléknout přes šaty, kostým nebo si k němu vzít džíny. Při jeho výběru si dejte pozor na správnou délku. Ženy menších postav by si měly pořídit variantu nad kolena. Pončo je praktický, stylový kousek, který zahřeje a dodá Vám šmrnc. Doporučuji Vám třeba jeho šedou verzi, která se dá kombinovat s mnoha barvami. Pro skutečné dámy jsem nafotila klobouky, které byly ušity v Itálii a pyšní se tedy vysokou kvalitou. Vybrat si můžete ze čtyř odstínů. 

Krásné podzimní dny!

Denisa, stylistka  

Jak běhat s kočárkem

Začněme tím, že Hradec je pro běh s kočárem ideální. Stačí se přiblížit k cyklostezkám Městkých lesů a můžete vyběhnout. Takže pokud chcete shodit těhotenská kila, nebo se prostě jen hýbat a na běhání bez dítěte nemáte čas, jděte do toho. 

Kdo může investovat do speciálního kočárku na běhání, má výhodu. Jde to s ním opravdu líp. Je lehčí a stabilnější. Ovšem v rovinatém hradeckém terénu na novém asfaltu můžete naběhat spoustu kilometrů i s úplně obyčejným kočárem. 

Radíme, oblečte se do výrazných barev, ať jste dobře vidět. Pořiďte si boty s měkčí podrážkou, abyste si na asfaltu neničili klouby. A proč nevyběhnout mimo něj? Rychlá jízda po kamenech či přes kořeny neprobudí jen opravdového spáče. Navíc nehrozí, že kočárek překlopíte.  Výhodou běhání s kočárkem je to, že si můžete vzít dostatek pití, banán i další vrstvu pro případ, že vám bude zima. Rovrhněte si trasu tak, abyste se stihli vrátit v době, kdy váš prcek bude vstávat. 

Začněte s opravdu pomalým tempem. Běhání s kočárem je v podstatě silovým tréninkem, kila, která před sebou tlačíte, jsou znát. Neopírejte se o něj, jen ho lehce tlačte před sebou. Myslete na rovná záda, obzvláště v kopečkách dostávají velmi zabrat, a zkraťte krok. Pánev by měla být lehce podsazená. Běhejte tak, jak je vám to přirozené. Nám se osvědčilo tlačit kočár jednou rukou a střídat je. Kopce vás ovšem donutí, chytnout madla oběma rukama. Na závěr vám pak poradíme, abyste pravidelně protahovali a posilovali záda. Hlavně bederní a krční část. Při častém běhání s kočárkem vás můžou pobolívat. 

Kosmetický zázrak za 50 korun

O čem je řeč? O obyčejné vazelíně. Tak třeba v drogerii DM ji pořídíte za necelých 50 Kč, což je za kosmetiku téměř nic. Dobře si ale přečtěte, co všechno taková vazelína dovede. 

Ten základní způsob použítí známe všichni. Na suché ruce, chodidla, lokty, kolena, rty. Výborně funguje na kůžičku kolem nehtů, což se bude hodit hlavně v nadcházející zimě.
Světoví vizážisté a modelky vazelínu používají i při líčení. Na závěr ji vťuknou do obočí, čímž ho upraví, uhladí a dodají mu na lesku. Je to detail, ale vzhled obočí dokáže opravdu hodně. Ve stejně malém množství ji nanášejí i na nenalíčená víčka, opět pro lesklý vzhled. 

Kadeřníci vazelínu používají i na úpravu vlasů. Například když chtějí udělat dokonale uhlazený culík, vtírají ji do konečků, aby neposedně nepoletovaly. K ruce vám bude i při domácím barvení vlasů, ochrání totiž pleť před nechtěným zbarvením. 
A na závěr - Jennifer Aniston v jednom rozhovoru prozradila, že si vazelínu vtírá na noc kolem očí. Pečuje tím o jemnou pleť očního okolí a o řasy. 

Známe nejžádanější účes současnosti

Je jím mikádo. Krátké tak zhruba po bradu, nebo delší po ramena, ale vždy lehce vlnité. Nosí ho Jennifer Lawrenc, Taylor Switf (podle časopisu People nejlépe oblékaná celebrita roku), Rita Ora, Emma Stone, modelky Arizona Muse nebo Freja Beha Erichsen.

Vypadá žensky, přirozeně, ale zároveň odvážně a velmi šik. A hlavně - sluší každé. Ať jste byla celý život dlouhovláska nebo na kluka, s tímhle účesem se nemůžete splést. Bude vám slušet, na to se můžete spolehnout. Ovšem náročnost úpravy účesu už záleží na tom, jaké máte vlasy.  S přirozeně vlnitými to budete mít jednoduché, jen je povzbudíte sprejem pro podporu vln, jemné rovné vlasy budou potřebovat kulmu nebo natáčky a na závěr i něco pro fixaci, suché až krepaté vlasy zase hodně oleje nebo vlasového mléka pro zjemnění.

Tři, dva, jedna, START!

Vítejte na novém blogu obchodního centra Futurum Hradec Králové. Odpověď na to, proč jsme se ho rozhodli založit, je jednoduchá. Chceme, aby váš život v centru Futurum i mimo něj byl ještě příjemnější a zábavnější. Několikrát týdně vás tak budeme informovat o novinkách ze světa módy, krásy a fitness. Poradíme vám, co a jak nosit, jak se nalíčit nebo učesat. Maminkám (i tatínkům) dáme užitečné tipy, které jim pomohou zvládnout své menší i odrostlejší ratolesti. Těšit se můžete na recepty, rozhovory, soutěže, nejnovější informace o dění v obchodním centru Futurum a mnoho dalšího. Součástí blogu se nakonec můžete stát i vy - v průběhu celého roku chceme fotit vás, návštěvníky obchodního centra, a ty nejstylovější pak s potěšením ukážeme na blogu.