Jak shodit posledních pět kil

Doutzen Kroes, Victoria's Secret

Znáte to. Cvičíte, jíte zdravě, váha jde dolů, říkáte si ještě tři kila nebo pět a už to budu mít za sebou. Ale najednou se všechno zastaví. A ať děláte, co děláte, poslední kila ne a ne dolů. Nejde o nic výjimečného, má to tak téměř každý. 

Proč tomu tak je? Dovolíme si odpověď opravdu hodně zjednodušit - můžou za to hormony. 

Důležitější pro nás je, jak to překonat a jak se těch posledních kil zbavit. Samozřejmě základem je vytrvat. Dál jíst pouze zdravé jídlo a hlavně cvičit. Ovšem zatímco na jídelníčku nic měnit nemusíte, na cvičení možná ano. Protože ve finiši musíte do pohybu dostat celé tělo. Takže i když vás trápí tuky už jen kolem břicha, neomezujte cvičení pouze na sklapovačky. Rychleji se kýženého výsledku dopracujete tehdy, pokud zapojíte celé tělo, nikoli pouze omezenou skupinu svalů. Skákejte přes švihaldo, dělejte výpady, choďte na pilates a k tomu běhejte, plavte, jezděte na inlinech a během aktivity zkuste několikrát na krátkou dobu zintenzivnit pohyb na maximum. V činnosti, během níž zapojujete nejlépe celé tělo a dáte si v krátkých intervalech opravdu do těla, tkví (vedle rozumného zdravého jídelníčku) tajemství úspěchu.