 |
| Karlie Kloss Instagram |
Nečekejte zázrak. Pokud chcete shodit kila, rozumné úpravě jídelníčku a pravidelnému pohybu se nevyhnete. Ovšem existuje jeden pohyb, při kterém vám stačí minuta, dvě a spalování tuků se rozjede naplno. Jde o skákání přes švihadlo. Jednoduchý, ale velmi náročný pohyb. Proto se mu věnují modelky i sportovci. Skákání přes švihadlo vás dostane do formy, aniž byste jím museli trávit hodiny a hodiny. Takže jak na to?
Začněte pěti minutami. Až je zvládnete relativně v pohodě, začněte si po minutě přidávat. Měli byste dojít zhruba k dvaceti minutám. Zkuste tak cvičit třikrát až čtyřikrát týdně a uvidíte rozdíl. Posílíte nohy, zadek, ruce i střed těla. Navíc vám zeštíhlí kotníky a zbavíte se i tuku nad koleny.
Pro obměnu můžete zkusit následující - skákejte 5 minut a počítejte si přeskoky. Zkoušejte jich udělat co nejvíc.
Žádné komentáře:
Okomentovat