Vždycky nejde jen o to zhubnout. Shodit kila a centimetry. Někdy je důležitější dodat tvar a udržet partie v patřičné výšce. Mluvíme o pozadí. Větší zadky se takříkajíc nosí. Žijeme v době Kim Kardashian a Beyoncé. Jejich pozadí patří k nejfotografovanějším na světě, i když mají k štíhlosti daleko. Důležitější než obvod je tvar.
Aby i ten váš zadek získal na pevnosti a sexy tvaru, zkuste následující cvičení. Jděte na všechny čtyři, ruce mějte pod ramenama, kolena pod boky. Ohněte jednu nohy do úhlu 90 stupňů a v ohnutí držte činku. Začnete na 1/2 kilu, postupně můžete přidávat. Pokud nemáte činky, poslouží PET láhev. Zvedněte nohu, pak ji položte zpátky. Během 2 minut udělejte co nejvíce zdvihů, pak nohy prohoďte a chvíli si odpočiňte. Celkově byste měli cvičet 10 minut.
Žádné komentáře:
Okomentovat