Cesta k vysněné postavě je běh na dlouhou trať. Moc zkratek tu nenajdete. Ale jednu přece. Cviky, při kterých procvičujete hned několik velkých svalových skupin zároveň. Na jeden takový sází i trenér Beyoncé Marco Borges. Jde o kombinaci kliků a výkopů do stran. Zásadně při něm posílíte střed těla, ruce a záda. Díky rotaci se zbavíte oblin na pase a špíčků, kterým Američané trefně říkají muffin top. Podle Marca Borgese jde o jeden z nejefektivnějších pohybů pro získání postavy přesýpacích hodin. Je dost náročný. Až si ho osvojíte, měli byste dosáhnout 15 až 20 opakování.
Žádné komentáře:
Okomentovat