Vyměňte nudné chleby s plátky šunky a sýra nebo ovocné jogurty za něco originálnějšího. Přitom velmi zdravého, lehkého a chutného.
Jogurt s papájou
Co potřebujete? Bílý jogurt, med, půlku papáji, lněná semínka.
Papáju oloupejte, zbavte jader a rozkrájejte na malé kousky. Do jogurtu vmíchejte polévkovou lžíci medu, přidejte papáju a lněná semínka.
Krémové smoothie
Co potřebujete? 60 ml mandlového mléka, 250 ml nejlépe čerstvě vymačkané pomerančové šťávy, 175 g bílého jogurtu, 1/2 banánu.
Všechno dejte do mixéru a řádně rozmixujte.
Tvaroh s arašídy
Co potřebujete? 150 g měkkého tvarohu, hrstku nesolených arašídů.
Arašídy vmíchejte do tvarohu. Pokud ho chcete dochutit, zvolte buď sladkou nebo slanou variantu. Obě jsou dobré. Nasladko použijte skořici a trochu vanilkového cukru, naslano pak trochu soli a pepře.
Zelenina s dipem
Co potřebujete? Papriku, rajče, 30 g feta sýra, stroužek česneku, 1 čajovou lžičku olivového oleje, několik mrkví a brokolici.
Papriku, rajče, sýr, česnek a olej dejte do mixéru a rozmixujte. Dosolte podle chuti. Do hotového dipu si pak namáčejte očištěnou mrkev a kousky brokolice.
Žádné komentáře:
Okomentovat